지금 제대 한지 정확히 48일 됬는데요 제가 입재하기전에 80정도 나갔던것 같습니다 정확히 보면 85는 나갔던것 같구요 



잘 기억은 안나지만 입대하기전에 몸무게 제일 많이 나갈때가 98까지 갔었습니다 



지금은 78정도 나가는데요 아참 제가 키가 아마 173정도 됩니다 ..



군입대해서 제일 많이 빠졌을때가 69키로 정도 지금은 



173/78kg 정도 됩니다.. 아 정말 살 계속 쪄서 미치겠습니다..



식단 조절법하구요 운동 법좀 알려주세요 아 귀찬아서 운동 막 안하는데 단기간에 뺄수있는 방법좀 부탁드립니다.



지방 빼면서 근육 만들수 있는 방법좀요 솔직히 복근은 우선 빠져야 될것 같아염 배가 넘 많이 나와서 



아그리고 제가 체질상 음..쪗다 빠졌다 찌는데 .. 전체적의로 어디는 살이 얇게 찌고 이런것 없습니다 



살찌면 같이 쪄서 팔도 두꺼움;;; 티입고 돌아댕기면 아는 사람마나 운동좀 했구나 이럼;; 운동 진짜 시러하는데 ㅠ 



ㅋㅋㅋ 부탁드립니다 오늘부터 바로 시작하려구요 ;; 부탁 드릴꼐요~ 

(아 저 예전에 중3때 겨울방학에 20키로 한꺼번에 찐뒤로 살이 잘 안빠지는것 같음)