형님들.. 저 장코치입니다 ㅜ 과거에 아이디가 두개였는지 인증문제로 갑자기 아이디 사용을 못하게 되었네요 ㅜ 7년가까이 쓰던건데 ㅜㅜ
영자님께 메일은 보냈는데.. 바쁘셔서 빠른 피드백을 기대하기는 어려울 것 같아요 ㅜㅜ 이 아이디는 친구가 가입해주었어요.
그래서 당분간은 이 아이디를 사용하게 될 것 같습니다!
어제 답댓글 달고 싶어서 죽는 줄.. 소리없는 아우성 ㅠㅠ 이제 적극 피드백 할 수 있어욧!
다들 이해가 안갔었던 "코어를 잠근다" 는 말은
코어를 잠근다 = 골반을 후방경사 시킨다 = 둔근/햄스트링/복근을 이용해서 골반을 회전시킨다 = 척추와 골반이 단단히 고정된다
입니다!! 누가 시즈모드라고..하셨던데..ㅋㅋㅋ
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[맨몸 어깨 운동 루틴 Shoulder Workout Routine (No equipment!)]
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