잦은 해외,국내 출장으로 인해 몸무게가 94kg에 육박했습니다.

 

키는 174 이구요. 어디 던져놓으면 매우 잘굴러갈것같았습니다.

 

4월2일부터 헬스장에 댕기기 시작했어요.

 

아침,점심,저녁 꼬박 챙겨먹습니다.

 

아침에 눈뜨면 제일먼저 하는게 하루치 도시락 싸는일이였지요.

 

""닭가슴살(or 두부 1/4모),셀러리 한뿌리,땡초 1개,견과류(호두,아몬드,피넛,건조블루베리)""

 

이 식단으로 아침 점심 저녁을 먹습니다. 물론 드레싱은 하지않구요. 드레싱 대신 땡초를 한입씩 먹습니다.

 

이렇게 한달을 넘게 해왔고 5월6일에 인바디 검사를 했습니다.

 

트레이너분도 놀라셨어요. 몸무게 12kg 감량됐습니다. 체지방도 10kg 정도 줄었고.

 

목표는 7월달까지 73kg 만드는것인데 이 상태로 계속 해봐도 될까요?

 

근육량이 좀 많은 편이라 아직까진 영양보단 살빼는데 목표를 두고싶은데

 

운동법은 싸이클 20분,복근운동(6개 동작 3셋트),근력운동(가슴,팔 위주),런닝30분

 

요렇게 합니다. 제가 하는 식단이나 운동법에 조언 좀 해주세요~