- 워밍업
푸시업 20회 2세트
- 메인운동
오늘은 저랑 근력상태가 비슷한
남자회원님과 같이 하게 되었습니다
과묵한 분이라 말 없이...묵묵히...
덤벨과 기구만 열심히 들었다 놨다만 ...ㅋㅋ
벤치프레스 [스미스]
30kg 25회 2세트 / 35kg 25회 2세트
40kg 20회 2세트 / 45kg 20회 2세트
바를 라인에서 엄지손가락 하나 보다 좀 더 넓게 잡는다
천천히 내렸다가 지긋이 밀어준다
덤벨 프레스
9kg*2 20회 1세트 / 10kg*2 20회 1세트
12.5kg*2 20회 1세트 / 15kg 20회 1세트(보조)
버티컬 체스트 프레스[머신]
30kg 22회 1세트 / 36kg 20회 1세트
43kg 18회 1세트 / 50kg 15회 1세트
인클라인 벤치프레스 [스미스] 45kg 20회 5세트
케이블 크로스오버 10kg*2 18회 4세트
어제와 같이 적당한 무게로 무리하지 않고
오늘 운동을 끝냈습니다 ㅎㅎㅎ
그럼 다들 불금에 체지방 활활 태우시길 바래요!!
