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P4#3 컨벤데드 증량! 영상있음!(80kg 8RM-> 90kg 5RM)
게시물ID : humorbest_1407735짧은주소 복사하기
작성자 : playahead
추천 : 11
조회수 : 814회
댓글수 : 16개
베스트 등록시간 : 2017/04/03 16:35:41
원본글 작성시간 : 2017/04/03 04:57:30
브금= 니가 알던 내가 아냐 (사이먼 도미닉, 원, G2, BewhY)


...

이번주 운동은 데맆으로 시작!!
컨벤데드 최고중량이 현재 80kg 8RM인데요,
(반면, 스쿼트 최고중량은 90kg 8RM)
오늘 컨디션 봐서 컨벤데드를 85kg~90kg 5RM으로 증량 다시 시도해볼까 합니다 :)
4월부터 공식적으로 근력증가를 위한 트레이닝을 시작했기 때문에
증량이 조금씩 필요한 시점이 됐네요 ㅎㅎ

...

플랭크 등에 4kg 모래주머니 얹고 하니까 고통이 상상초월이네요 ㄷㄷㄷ
아직은 너무나 어려운것... 그래도 틈틈이 4kg 얹고 해봐야겠습니다 ㄷㄷㄷ
개인운동 성과: 컨벤데드 90kg 5×5, 클린앤프레스 30kg 8, 4kg 모래주머니 얹고 플랭크 80초!

gx:그룹피티/다이어트댄스 수강하고 귀가
...

유산소를 주당 2~3시간으로 줄였습니다.
이번주의 유산소#1은 오늘 다이어트댄스가 될듯.

...

운동내용은 일지참조.



[오후에 하려했으나 내일로 미루게된 루틴] 오후는 가슴운동으로 대체

스트레칭

웜업)
인치웜+푸시업3회 >> 1회로 카운트
=

코어)
플랭크 4kg
하이플랭크
사이드플랭크
백플랭크

플랭크+어깨치기
플랭크+다리뻗기

마운틴클라이머
출처 제 운동일지와 식생활일지는 모두 아래 통합링크로 관리합니다.

2017년 운동일지
https://www.evernote.com/pub/patentcook/2017exercise

2017년 식생활일지
https://www.evernote.com/pub/patentcook/2017foodandlife

제 인바디기록과 맨몸사진, 운동복착샷은 모두 아래 통합링크로 관리합니다.

Playahead! In/Exbody + Body Profile
https://www.evernote.com/pub/patentcook/playahead
출처
보완
2017-04-03 08:58:26
0
컨벤데드 90kg 5×5 완수! 증량 성공
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