키168(국방부를 부정하지 맙시다)몸무게 60~61사이인데 단백질 섭취시 얼마나 먹어야 할까요?

지금은 아침 삶은 계란3개 보충제1스푼 우유에 타서 먹고 점심은 회사 에서 식사 저녁은 닭가슴살100그램에 계란5개보충제 1스푼 이온 음료에 타서먹고

인데 어느정도 먹어줘야 알맞을까요?