안녕하세요~ 최근에 헬스를 시작하였습니다~

우선 저는 한 8개월간 개인 PT로 운동한 경험이 있고~ 회사 문제로 인해서 8개월 정도 운동 하고 1년 정도 쉬게 되었습니다~

그 1년 정도 쉬는 사이에 술, 담배로 인하여 몸무게가 70kg까지 줄였던게 현재 81kg까지 엄청 늘어버렸습니다~

그래서 다시 운동해서 살을 빼려고 하는데요~

우선 문제가~ 제가 PT할때 하던 방식 때로 근력 위주로 해보려고 하니까~ 살이 빠지기는 커녕 예전 근육이 붙어 있던 몸 위에 살이 붙은 상태에서 또 그게 딴딴해 지는거 같아서 덩치가 무지하게 늘어 보입니다~

우선 저는 좀 얄상한 몸매로 만들고 싶은 상황이거든요~제 키가 170cm이고 예전 PT 한창할때 70kgs까지 빠졌었고~ 그 PT선생님이 몸무게를 줄이는거 보다 잔근육을 만들어 봅시다 하던 상황에서 그만 둔 상태 입니다~

근데 이게 혼자 다시 시작하려고 보니 솔직히 조금 힘든 감이 있네요~

PT할때야 엄청 힘들어도 감독하는 사람이 있어서 발란스 있게 운동을 한 거 같은데 혼자 하려보니 뭘 어떻게 해야 살이 빠지는지도 잘 모르겠더라구요~ 우선 먹는거 부터 좀 조절하려고 하는 중인데~ 혹시 이런 상황에서는 어떤거 부터 진행해야 될지 조언을 좀 구하고 싶습니다~ 맨손 운동으로 스쿼드 및 유산소 부터 시작해야 되는지...그렇다면 어떤 유산소를 진행해야 되는지....조언 좀 구해보고 싶습니다~