요즘 눈팅하면서 3대운동이란걸 알게된 운동 초짜입니다.
평소엔 일하다 심심하면 스쿼트 해주면서 지냈는데
헬스장 결제하고 나니 어떤걸 해야될지가 막막하네요.
운동한지 1주일 좀 됐는데요
일단 헬스장가면
런닝 6~10으로 30분뛰고 나서
덤벨컬 20개 3세트
트라이셉스 프레스 다운 20개 3셋
트라이셉스 익스텐션 20개 3셋
하체도 해줘야겠다 싶어서
런지 중량(8kg)들고 15개 3셋
그리고 기분내키는 대로 하고나면 운동시간이 1시간 반에서 2시간정도 소요됩니다.
뭔가 체계적이지 않고 지겹기도 하고..
10년 전에 다닌 헬스장에선 pt신청안해도 코스를 다 짜줘서
편했는데 여긴 그런게 없어서요.
3대운동 위주로만 하면서 턱걸이 갯수늘리기를 목표로 정해봤는데
괜찮은지 모르겠습니다.벤치 스쾃 데드.턱걸이.
그리고 다른분들 보면 맨몸스쿼트 맨몸런지를 100개 1000개 말씀하시던데
그쯤되면 지겹지 않나요? 중량들고 갯수줄여서 하는게 더 효율이 높지않나요?
무릎에 무리가 가서 그런가요?
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