5시 30분 입장 6시 50분 퇴장

오늘은 상체운동입니다.
1. 5분 스트레칭
2. 렛풀다운 40kg(15/15/12/12)
3. 숄더프레스 35kg(15/15/12/12)
4. 체스트프레스 35kg(14/15/12/10)
5. 체스트플라이 40kg(15/15/10/8)
6. 티바로우 30kg(15/15)
7. 바벨 스쿼트 40kg(10/10)
8. 트레드밀 6km/h속도로 10분
9. 사이클 24km/h속도로 15분
10. 10분 스트레칭

무게가 올라가니 역시나 힘드네요. 3대 운동도 들어가야 하는데 바벨 스쿼트만으로도 토할것 같네요.그래서 바벨 스쿼트는 근력운동 마지막에 합니다. 그리고 유산소로 넘어가죠.
이 상태에서 3대운동 들어가면 죽을거 같아요.ㅠ.ㅠ

오늘 오후부터 1월 2일까지 연휴입니다. 마감 다 끝나고 정리는 오전에 완료하고 점심먹고 퇴근.그래서 오늘은 일찍 운동을 했습니다.내일은 남은 연차 소진. 모레부터 1월 1일까지 연휴입니다. 헬스장 운동은 오늘까지. 내일부터 혼여행으로 2017년 한해 일은 잊어버리고 다시 내년을 준비해야죠. 운동도 계속해야죠. 올해 남은 날들 잘 정리하시길 바래요.