안녕하세요~

다이어트 4달차인 20대 남성인데요

아침챙겨먹을시간이 없어서그런데 

아침에 밥이랑 고등어 먹는게 좋을까요 시리얼이랑 저지방우유 먹는게 좋을까요 ?

아니면 다른거 좋은거있으면 알려주세요!!

참고로 많이빠지긴했지만 아직 체지방률이 25%정도라서 유산소위주로 하고있어요.