4개월전에 수술을 해서 회복한다는 핑계로 백수짓하면서 먹고자고 했더니 급격하게 살이 쪘습니다ㅠㅠ
자리에서 일어날때 바닥을 짚거나 하면 손목이 아프고,
허리가 살짝 디스크가 있는데 얼마전부터 심해졌고 특히 무릎이나 발목같은 관절 부분이 아프길래
급하게 헬스장부터 등록부터 했습니다.
헬스장도 태어나서 처음 가봤습니다 쌩초보예요!
일단 목표는
1. 운동을 할수있을 만한 체력 만들기
2. 체중감량 (현재 168/72인데 앞자리를 6으로 만들고 싶습니다!) 이구요!
유투브나 궁금한거 검색해가면서 열심히 해보려고 하고 있습니다!
질문은
기초 체력에는 걷기가 좋다고 해서 (할줄아는 운동도 없고ㅜㅜ)
일단 런닝머신으로 시속 4km로 한시간 정도 걷는데 무릎이 아픕니다.
운동부족때문이거나 체중때문에 관절에 무리가 간줄알았는데
검색해보니 트레드밀 자체가 무릎에 부담이 있다고도 하더라고요..?
계속 걷기를 해야 하는지 아니면 싸이클이나 다른 운동을 병행하는게 좋을지?
또 기초체력에 좋은 다른운동도 있는지도 궁금해요.
그리고 2주정도는 기초체력을 좀 키운후에
스쿼트 같은 전신운동도 배워보려고 하는데 잘생각하고 있는건지 모르겠어영.
흑흑 초보에게 도움을주세요..!
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