안녕하세요 23살 남자입니다 중3졸업시기에 교통사고로 양쪽발목이 골절되면서 거의 1년간 앉거나 누워잇질밖에 못햇습니다

 

그러면서 고등학교도 1년유급하고 중요한건 1년동안 움직이질못하다보니 살이 엄청쪗습니다.. 고등학교다니면서 조금씩 빠지기는햇는데

 

먹는걸 좋아하다보니 이지경까지와버렷네요 ㅠ 발목골절때문에 공익(사회복무요원) 판정받고(2시간정도 걷거나 서잇으면 무리가옵니다.자전거는

괜찮더라구요) 이번달 3월20일 소집해제합니다

(공익2년동안은 운동안하고 뭐햇냐고 물어보시면 할말이없습니다 출퇴근이다보니 집에서 걸어서15분정도 걸리구요 그래서 마음이편해서

2년동안 열심히하면돼지뭐 이런마인드로 소집해제 15일전이 와버렷습니다.. 제잘못이죠ㅠ)

 

소집해제 당일날 헬스4달 끊고 정말 이때까지와는달리 열심히 해보려고합니다 1주일마다 인증샷도 올리구요 지금 제키가 169~171사이구요

 

몸무게가 아마 110가까이 됩니다;; 얼마전에 목욕탕가서 재보니 그렇게 나왓습니다..

 

주절주절말이많앗는데 그래서 본내용은 헬스4달끊은동안 실내자전거 못해도2~3시간정도 하려고합니다 그외에 트레이너님이 추천해주시는

 

발목에 무리안가는 운동잇으면 해볼거구요 그리고 낮시간대에 다녀와서 오후저녁에 1시간정도 집뒤에 산책코스가 좋게되어잇는데 거기서

 

1시간 빨리걷기정도 하려고합니다 물론 밥은 아침점심저녁 반에반그릇정도 국없이 먹을거구 물외에는 일절 입안대려고 합니다

 

제가 근 한달간 계획해둔건데 이외에 발목에무리안가는 운동법잇으면 추천좀 해주세요!

(인터넷으로 알아보니 수영이좋다고하시던데 제가 선천적으로 물을많이무서워하고 또 근처에 수영장이없어요ㅠ)