저번에 다이어트 방법을 구하는 글을 올렸었는데

 

식단이나 운동루틴이 감이 오지를 않아 지금 하는 운동 계획도 의심이 심하게 듭니다.

 

 

키는 183에 몸무게는 98키로 정도 되구요..

 평소에 말랐던 내가 술에 의해서 몸무게가 너무 심하게 찌니 자신감은 물론이고 우울함이 심각할정도로 와서 마음을 잡고 운동을 할려고 합니다..

 

평소에 런닝머신을 자주 이용했었는데 몸무게가 심하게 나가서 무릎에 무리가 가는지 아파서 제대로 못 걸어

 

당분간 런닝머신은 이용을 안 할려고 합니다..

 

식단은 두끼정도 닭가슴살 잡곡밥 샐러드 계란후라이 이정도 먹을려구 하구요...

 

평소에 하는일이 없어 운동은 아침에 공복 운동으로 헬스장 실내에 있는 자전거나 , 등산으로 할려고 합니다..

 

그리고 오후에 운동을 한번더 할려고 생각중입니다..

 

그런데 아직까지구체적인 운동계획은 아직까지 없네요...

 운동을 어떻게 하는게 좋을까요..