카메라 세팅을 잘못해서 영상이 좀.. 안 좋게 찍혔네요. 오늘 운동도 잘 마무리했습니다!
-일간 파동형 주기화 스트렝스 블록 1주차
강도-하, 볼륨-상 (니슬리브x,벨트x)
하이바 스쿼트
# 웜업
70kg //9
86kg //5
102kg //3
116kg //1
129kg //1
# 하이바 스쿼트 (75%강도=approx. 10RM)
143kg // 6
143kg // 6
143kg // 6
143kg // 6
# 프론트 스쿼트 (75%강도) - 강도 올릴 필요 있음.
111kg // 6
111kg // 6
111kg // 6
111kg // 6
#보조운동 (홈트라 생략)
레그컬 생략
글쓰기