175cm/70kg 31세 남자입니다.
식단조절과 운동법 질문드립니다. 
 
일단 목표는 군살없는 몸과 건강, 근육량을 늘리는 것입니다.  (워너비는 체조선수분들같이 잔근육??..달라붙는 근육??그런 느낌입니다.) 
직업군인이라 운동량이 보통 사회인들보다는 많은 편이긴 합니다만 직업 특성상 운동이 진급점수에도 포함되는 등 과해서 나쁘진 않은 상태입니다. 

인터넷이나 주워들은 잡지식으로 계획을 세워봤는데 의견이 듣고싶어 질문드립니다.  

식단 아침- 바나나2개+고구마반개+단백질보충제(우유200ml)  점심- 일반식 
저녁- 닭가슴살(150g)+계란2개
 (+19~20시경 운동후 단백질보충제) 

 술은 잘안먹는 편이긴한데 잡히면 피할수 없어  
일주일에 2회정도 과하지 않은 술자리를 갖습니다. 
주1회정도는 인스턴트를 먹을 생각입니다. 

 운동 
 16:00~17:00 
3km 달리기 + 팔굽혀펴기200 + 윗몸일으키기200  

20:00~22:00 
풀업100 + 딥스100 + 스쿼드200+ 팔굽혀펴기루틴 + 복근루틴    


저녁운동은 홈트레이닝 입니다.  
시간은 1:30정도 예상합니다.  조금 무리라고 생각되는 부분은 풀업과 딥스인데 현재는 32개 60개 정도 진행중이고 점차 숫자를 늘려나갈 생각입니다.

 의견하나하나 감사히 받고 운동간에 참고하겠습니다