오늘부터 다시 근력운동 시작했습니다. 무게는 다운시켜놓고  익숙해지면 늘리려구요. 하체운동부터 시작합니다.

1. 5분 스트레칭
2. 벤치프레스 15kg(12/12/12/12/12)
3. 바벨 스쿼트 15kg(12/12/12/12/12)
4. 레그프레스 80kg(12/12/12/12/12)
5. 레그 익스텐션 30kg(12/12/12/12/12)
6. 라잉레그컬 30kg(12/12/12/12/12)
7. 레그레이즈 80개(40/40)
8. 5분 스트레칭으로 마무리

오랫만에 근력운동하니 기분이 좋네요. 근력운동을 안하니 온 몸이 뭐라그럴까 간질간질한 그런 느낌이였어요. 어쨌든 이정도 강도는 괜찮은거 같고 이번주는 점검해보면서 살살 해볼랍니다. 다음주는 원래 강도로 돌아가야죠.

한주의 시작을 잘 하셨길 바랍니다. 즐겁게 운동합시다.