몸이 구석구석 쑤셔서 참 좋네요ㅎㅎ;;
<지난 주 운동 평가>
월 : X
화 : 가슴 운동 O
수 : 휴식
목 : 유산소 O
금 : 다리 운동 O
토 : 유산소 O
일 : 휴식
월요일 빼고 계획대로 잘 했습니다^^
근데 저에게 3분할이 의미가 있나 싶어 알아보던 차에
수피님 블로그에서 칼 주노 초보자용 무분할 근벌크 프로그램을 보고 이거다 싶어
다음 주 부터는 이걸로 화이팅 입니다!ㅎㅎ
스쿼트 30kg/ 벤치프레스20 kg/ 데드리프트 40kg/ 랫 풀 다운60lbs/ 로우 머신 60lbs/ 숄더 프레스40lbs/버티컬 벤치 레그레이즈
이 근력 7 종목을 조금씩 늘려 나가는 방법이에요!
<다음 주 운동 계획>
월 : 근력 5회 x 2세트
화 : 유산소
수 : 근력 6회 x 2세트
목 : 유산소
금 : 근력 7회 x 2세트
토, 일 : 휴식 or 못한 운동 하기
그럼 다음주도 즐운동 하세요 ㅎㅎ!
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