다이어트 식단 질문 입니다.

안녕하세요 태어나서 처음으로 운동을 시작한 40대 남자 입니다.

이직하는도중 3주의 시간이 남아 헬스 피티 10회 등록하였습니다.

다이어트 식단(바디닭이란 어플로 주문 했습니다.)도 주문했고요.

제 식사량 입니다.

아침 : 샐러드 80g + 통밀빵 70g(혹은 닭가슴살바 14g)

점심 : 토마토 2 + 바나나 2 + 우유 한컵

저녁 : 닭가슴살 100g + 고구마 100g + 통밀빵 60g

중간 중간 간식으로 토마토 1개씩(하루3번) 먹고 있습니다.

현제 6일째 먹고 있습니다.

이정도 식사량이면 성인 남성의 식사로 너무 부족한가요?

아 저는 180/105kg 입니다.

의미있는하루

2018-06-25 20:12:15추천 0

아 업체에 저렇게 먹으라고 하더군요...다이어트에 1도 몰라서..시키는대로 먹고 있고요....

운동양...피티 10회중 4회 소화 했고요....

피티 없는날은 오전 7km 오후 7~10km 걷기 합니다. 속도는 5~6km/h 정도로 유지하며 걷고 있습니다.

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★빨간피클

2018-06-25 20:18:46추천 0

운동량이랑 체형을 더 잘알고 평소생활에대해 직접 이야기 할수있는 트레이너에게 자문을 구하시는것도 좋습미다!
제가보기엔 적어보여욧

댓글 1개 ▲

의미있는하루

2018-06-25 20:30:36추천 0

네 내일 당장 트레이너분과 상의해봐야 겠네요... 답변 감사합니다..^^

★달의루나

2018-06-26 06:05:08추천 0

업체나 트레이너 등등.. 남이 짜준건 그냥 참고용입니다 트레이너에게 물어보심 오유에 나오는 트레이너 제시하는 식단 비슷하게 나올것입니다 저탄 고단백 식단 이죠 참고용 식단을 바탕으로 본인만의 색을 입히세요 중간 간식 토마토 빼시고 3끼에 배분하세요 오늘의 토마토가 내일의 초코렛 되는건 순식간입니다 3끼 식사, 간식없앰,마시는 칼로리 없앰 식사는 본인 패턴대로 아,점,저녁 배분 등등 입니다 지금 식단은 금방 물리실듯 흔히 보이는 오유 트레이너 단골 추천 메뉴 바나나,고구마는ㅡㅡ;; 어디서든 등장하네요 시간 되시면 수피 블로그 정독하시길 바랍니다^^

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[본인삭제]팝업티슈

2018-06-26 15:31:40추천 0

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