1일 가슴삼두

플랫벤치, 디클벤치, 인클벤치, 버터플라이, 딥스 5세트씩 총 25세트

2일 등 이두

풀업, 바벨로우, 케이블로우, 바벨컬, 덤벨 컨센트레이션 컬 5세트씩 총 25세트

3일 어깨, 하체

바벨밀프, 덤벨밀프, 덤벨 사이드레터럴레이즈, 바벨 프론트레터럴레이즈, 데드리프트 5세트씩 총 25세트

이렇게 할까 하는데 고칠점 있나요?

 

그리고.. 3분할은 언제부터 하는게 좋나요?

 

요즘 계속 2분할로 하고있는데 운동을 규칙적으로 못한것도 있겠지만.. 체력이 좀 저하된 점과 근력이나 매스가 별로 늘지 않아서..

 

어떻게 해야될지 몰겠습니다.