<지난주 평가> 
 월 : 근력ㅇ 
 화: 유산소 ㅇ 
 수: 근력 ㅇ 
 목 : 유산소 ㅇ 
 금 : 근력 ㅇ 
 토 : 오전 유산소/ 오후 근력 ㅇ
 일 : 휴식


와 또 한주가 다 가고있네요ㅎㅎ 비도 거진 다온듯 싶고 이제 더울일만 남았네요(?) 칼주노 프로그램 열심히 하고 있었는데 지인들은 어떻게 그걸 하루에 다하냐고 물어보시네요;; 좀 통상적인 근력운동법이랑 달라서 그런가봐요 ㅠ 제일 문제는 제가 운동 자세가 좋지 못하다는 점이었습니다. 원래 거북목에 골반불균형이 있는데 그것땜에 더 그런거 같아... 두 군데 개인 PT 상담받고 두번째 곳으로 골라서 오늘 오전에 유산소 하구 저녁부터 피티 받게 되었습니다~ 땜시 인바디라는걸 처음 찍어봤는데 체지방률 24%더라구여ㅋㅋ 그냥 일반인으로 양호한 수준이구 근육은 째까 부족하다고 뜨더라구요ㅎㅎ 생각보다 잘나온거 같아서 좋았고 목표가 생겼네요 ㅎㅎ 이번여름 한번 체지방 20%도전하기!! 식단 하던거에서 좀만 더 철저히 지키고 치팅데이 없애서 반드시 성공해보겠습니다!

 
 <다음주 운동 계획> 
월 : PT
화 : 공원 4.5km 걷뛰(NRC 체크) 
수 : PT
목 : 공원 4.5km 걷뛰(NRC 체크) 
금 : 개인 근력운동 복습
토, 일 : 휴식 or 못한운동

화이팅 입니다!