ㅋㅋㅋ지난게시글에 제목 날짜를 일년전으로 되돌렸더라구요...젊어지거싶은가봐여....큽

  오늘의 먹은것!  
8:10am 후레쉬베리1개 
12:36pm 현미랑귀리삶은거 닭가슴살 단호박 꾸운거
4:01pm 바나나 
17:00pm 현미 귀리 닭가슴살 토마토 파프리카 새싹 + 유자청 



  현미 닭가슴살 샐러드 진짜 너무너무너무맛있어요!!
진짜 다이어트하시는분들&입맛 떨어진뷴들 진심 만들기도 간단하고 너무맛잇고 포만감도 좋아요!!!
 보기엔 개밥같지만.... 꼭 해먹어보세요!!!

오늘의 운동! 
오늘 웜업으로 등운동을 했는데 자극이 팍팍오는게 운동한느낌들고 좋았숩니다!! 
바벨로우 - 15lb*15, 40lb로 15 15 12 12 10 10 총 6세트
티바로우 - 빈 바(45lb)*15, 10파운드 올려서 15개씩 5세트

오늘의 와드
200m 런
sit-up 40개
400m 런
sit-up 30개
600m 런
sit-up 20개
800m 런
sit-up 10개
컨디셔닝 와드로 16뷴좀 넘게 걸린듯 합니당!

와드 후
EMOM 12분
  20개 medicine ball toss(벽 옆으로 서서 월볼을 던지는것!)
  15개 박스점프오버
  30개  glass hoper(엎드려뻗쳐자세에서 한쪽 발을 반대쪽 손 옆으로 휙휙하는...메뚜기같고 힘든...ㅠㅠ)

이렇게 오늘 운동을 끝냈습니다!

오늘 먹은것과 눈바디는 밑에:)
오늘도 복근나오길 바라는 맘으로 배를 까봅니다..
현미샐러드맛있었으니까 사진 두번 올립니닿ㅎㅎㅎㅎ
다들 굳빰 득근 열운><