안녕하세요!  약 3주전에 다이어트 결심으로 여러가지 물어봤던

188cm 106kg 남자 헬린입니다.

헬스를 다니고 3일 뒤 인바디체크를 했었는데

대부분의 비만인들에게 나타난다는 C형이 나왔습니당...

군대도 전역한 남자가 근육량이 매우적어서 부끄럽네요..

 인바디해주신 트레이너분이 인바디결과 설명해 주시면서  운동을 가르쳐주셨습니다. 

 제가 오유에 물어봤을땐 초보일땐 무분할로 머신운동 위주, 큰 근육 위주로 하라고 배웠었는데,

지금 제가 제대로 하고있는지, 저의 몸에 맞게 운동하고 있는지 잘모르겠습니다.

(일단 저의 몸은 근육이라곤 찾아볼수없는 지방덩어리 몸매이며, 운동과는 담쌓고 지내서 푸쉬업을 하나도 못합니당....)

지금까지 했던 운동은
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매일 운동시작전 도수체조 및 스트레칭 후 런닝머신 10분(빨리걷기5분, 뛰기 2분, 천천히걷기3분)

월목 : 상체 (체스트프레스 렛풀다운 데드리프트 숄더프레스/복근운동)

화금 : 하체 (스쿼트 레그프레스 레그컬 레그익스텐션/복근운동)

근력운동 끝나고 런닝 20분(걷기 10분 뛰기4분 빨리걷기6분(2분뛰고 3분 빨리걷기))

탈의실 들어와서 간단한 스트레칭
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이렇게만 운동 했습니다.

이대로 계속하면 될까요..? 혹시 위 운동 말고 처음알려주신 무분할이 좀 더 효율적일까요?

그리고 상체 운동을 하면 가슴,광배,어깨,등 보다 팔에 자극이 더 많이가는거 같은데 자세가 잘못된건가요..?

훈수 부탁드리겠습니다..!

(p.s 지금까지 몸무게는 거의 그대로입니다 ...그래서 제가 운동을 잘하고 있는지 모르겠네요.

오늘 푸쉬업 해봤는데 여전히 하나도 못합니다 ㅠ

식사는 아침 점심 먹던데로에 양만 줄이고, 저녁은 닭가슴살이랑 야채먹구 중간중간 허하면 과일먹어요..)