입장부터 퇴장까지 딱 1시간 여유. 
워밍업도 최소화, 휴식도 90초씩만!!

훈련은 스쿼트와 벤치프레스만 하기로 했어요. 

스쿼트주터 했는데, 
발살바도 빵빵하게, 견갑도 짱짱하게 조이니 
3세트까지는 가벼운 느낌이었는데
4세트에서 호흡을 놓치네요. 

공기가 뜨겁다는 느낌, 산소가 모자란 기분마저 들더라구요. 
시간없어도 휴식을 120초 이상 가졌어야 했나봅니다.  

밴치프레스는 다리에 힘을 주면 엉덩이가 들리네요. 
파워레프팅 대회에서야 기록 갱신할려고 그런다지만
훈련할 때, 더군다나 저중량일때도 엉덩이를 높이(?!) 들어야 리프팅이 된다는건
뭔가 잘못된게 아닌가 걱정되네요. 

글쓰는 지금은 전남의 화순이란 곳의 계곡에 왔는데
사람은 엄청 많지만 물이 차가울 정도로 시원하네요.