필승 ㅎ 안녕하세용

 

 어제 풋살하느라 못들리고 오늘 들러서 쓰네요 ㅋㅋ

 

 5.17 (석탄일!)

 

 운동

 

 무산소 : 버피 60초 턱걸이 30초 점핑잭 90초 스쿼트 60초 ( 제대로 하고잇나 모르겟네용 그래도 할수잇는한 미친듯이 햇음 ㅋㅋ

 유산소 : 풋살 1시간 , 걷기 1시간

 

 식단

 

 아침 : 밥 1/3공기 , 어묵4개 (조그만거, 네모난거) , 소세지야채볶음 소세지8개, 배추김치

 점심 : 밥 1/3공기, 총각김치, 돼지고기볶음(살코기위주) , 상추 겉절이

 저녁 : 밥 1/3공기, 생선튀김(1/4토막) , 슬라이스햄 3개, 김치국조금, 깍두기 10개?, 토마토 큰거 3개

 

필승~~