아침 : 야채수프
점심 : 야채수프, 포두부
저녁 : 방울토마토 700g, 당근 1개
물 3L , 아메리카노 3잔
운동
스미스머신 인클라인 벤치 프레스
50kg * 8
50kg * 5
50kg * 3
60kg * 1 60kg * 1
80kg * 5
80kg * 5
80kg * 5
벤치 프레스
40kg * 10
40kg * 10
60kg * 10
푸쉬업
20회 * 5
딥스
10회 * 5
사이클링 60분
아파트 계단으로 20층 올라가기
배고프고 더워서 잠을 4시간도 못잤네요 .. 변비 걸린것도 아닌데 응아 소식도 2일째 없습니다. ( 아예 신호가 1도 오지 않음 )
하지만 운동 하면서 현기증이 오거나 하진 않구요 항상 배고프고 뭔가 비어있는 느낌 드는거 말고는 아직까지 문제는 없습니다.
1년 동안 인스턴트 식품만 먹다가 하루종일 과일, 야채 먹으려니 쉽지가 않네요 배불리 먹어도 먹은거 같지 않고 너무 맛이 없습니다.
운동 후 마시는 마이프로틴 스트로베리치즈케이크 덕분에 하루하루를 버티는거 같네용 .. 이거 없었으면 더 힘들었을거에요.
운동 다니는 헬스장이 아파트 아래에 있는데 이번주 목요일부터 일요일까지 휴가라고해서 앞으로는 집에서 맨몸운동 하려고 합니다.
더운데 다들 운동하느라 고생이 많으시네요 꼭 원하는 성과 얻으셨음 좋겠습니다. 그럼 전 이만 .. 빠빠이!!
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