8.21
식단
점심: 들깨 버섯탕
저녁: 닭큐브, 방울토마토, 바나나 하나, 콜라 조금
운동
스쾃:빈봉 60 100 110 120 5*5
밀리터리프레스: 빈봉 60 5*5 50 50
사레레, 벤트오버 사레레 3셋
주짓수: 백 포지션에서 라펠초크, RNC, 백 트라이앵글 초크. 스파링
8.14일
식단
아침:편의점 빵, 스누피 커피우유 큰거 반통
점심: 중국식 냉면, 군만두
저녁: 닭큐브, 방울토마토, 바나나 하나, 콜라 조금
운동
벤치프레스:빈봉 60 1*10, 90 3*5, 95 2*4, 80 2*7,3
스미스 인클라인 벤치 60 2*10
바벨컬: 빈봉, 50 5*6, 40 3*10
복싱: 미트치기 몇분 안함, 약식 스파링, 힘 안들었음
풀업: 20, 머슬업: 7, 친업: 10, 10
덤벨컬-프리쳐&컨센트레이션 3*10
8.15
식단
점심: 학식 떡갈비 마요 비빔밥(맛없음)
저녁: 냉면, 모듬 만두
델리만쥬, 영화관 콜라 큰거, 꿔바로우, 맥주 650ml
운동
지하철 역에서 기숙사까지 걸어가다가 인헌시장까지 걸어가서 돌아오냐고 한 50분 걷기...?
8.16
식단
점심: 곱창전골, 연어장, 카츠산도, 망고빙수
저녁: 초밥, 감자튀김, 맥주
운동: 아얘 안함
8.17
식단
점심: bbq 파니니 1.5개, 샐러드, 음료수랑 과자 계속 먹음
저녁: bbq 치킨, 피자, 맥주 배 터지게..... 남은건 싸감
운동:
과 행사에 동원되어서 고등학생 학내 견학다니는거 구경다님
8.18
식단
점심: 닭큐브, 바나나 두개, 방울토마토
저녁: 미국식 가정식(볶음밥, 맥앤치즈, 치즈 스파게티), 버터맥주, 치즈 안주세트
운동
수영, 스케이트(빙상) 한시간씩
8.19
식단
점심: 저번에 먹다 남은 bbq 치킨
저녁: 닭큐브, 바나나, 방울토마토
운동
풀업 20 친업 20 푸쉬업 5*30
조깅 4km 14분 40초
풀업 20 친업 20 푸쉬업 5*30, 머슬업 5회
8.20
식단
점심: 백반, 생크림 소보루
저녁: 닭큐브, 바나나, 먹다 남은 치킨. 1/4마리정도?
운동
데드리프트 빈봉, 60, 100, 120, 140 3*3,1 135 1*4,1 130 1*5
바벨로우 60 3*10, 70 3*10
주짓수 3분 스파링 4~5판
백포지션 잡는법 배움
8.21
식단
점심: 햄버거, 뜯어먹는 식빵 1/8, 스누피 커피우유 반통
저녁: 닭큐브, 바나나, 복숭아, 방울토마토
운동
스쾃 빈봉, 60, 100, 110 4*5 (하이바)
밀리터리 프레스 빈봉, 60 3*5, 65 5,3
복싱 미트치기, 매도우 3분 2판
풀업, 친업 각 20회
사레레, 벤트오버 사레레 각 5셋
컨디션이 너무너무너무 안좋음, 운동하는데 몸에서 땀도 안남, 스쾃 하다가 무릎이 느낌이 안 좋아서 마지막 세트는 쿨하게 포기. 주말에 조금 뛰었다고 몸이 고장났다.
식단
점심: 햄버거, 뜯어먹는 식빵 1/8, 스누피 커피우유 반통
저녁: 닭큐브, 바나나, 복숭아, 방울토마토
운동
스쾃 빈봉, 60, 100, 110 4*5 (하이바)
밀리터리 프레스 빈봉, 60 3*5, 65 5,3
복싱 미트치기, 매도우 3분 2판
풀업, 친업 각 20회
사레레, 벤트오버 사레레 각 5셋
컨디션이 너무너무너무 안좋음, 운동하는데 몸에서 땀도 안남, 스쾃 하다가 무릎이 느낌이 안 좋아서 마지막 세트는 쿨하게 포기. 주말에 조금 뛰었다고 몸이 고장났다.
8.14
8.21
솔직히 사진은 조명빨도 있고 사진 편집 할 때 선명도 잘못 만졌더니 원본과 상이하게 되어버려서 별로 믿을만 한거같지 않네요ㅋㅋㅋㅋ
그래도 일주일에 네번 술마신거 치고 살이 찌지는 않았으니 나름 성공적이라고 봐야할까요??ㅋㅋㅋ
한달 뒤엔 과연 몇키로까지 빠져있을 지 궁금합니다.
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