2013.05.19

 

 필스응 ㅎ

 

 오늘도 발도장 찍습니당

 

주말이다보니까 절대적 활동양이 거의 없네요 ㅋㅋ 걍 빈둥빈둥~~ 근육통은 조금 잇구요 ㅠㅠ(금요일날 별로 안햇는데 !!)

 

식단

 

아침 : 떡국(건데기만 떡만 한 20개 먹엇나..?), 토마토 1개 (그저께 나온거 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ), 단백질보충제랑 우유 150ml, 포도잼 반숟갈 넣어서..(아침식사 그지같앗음....), 김치 헹궈서 한 5개?

 

점심 : 밥 1/3공기, 돼지김치찌개(건더기만, 특히 싱거운 김치 많이 먹었어요), 오징어볶음(당면빼고 오징어만..), 깍두기 한 9개?, 부추오이무침 많이

 

저녁: 밥 1/3공기, 돼지고기 콩나물볶음 (살코기만) , 깍두기, 햄김치찌개( 햄 슬라이스 3개?)

 

 

운동

 

 무산소 : 휴식     

 유산소 : 걷기 1시간 (5.5 속도..이게 km/h인지는 잘 모르겠으요)

 

내일부터 다시 무산소 시작인데 좀 빡세게 해야 될 것 같네요 ㅠㅠ