D-124

WEATHER 하루 종일 흐림. 서늘한 바람이 아침저녁으로 불고 일교차가 크다.

DATE 2018.9.8.(토)

WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:10

풀 휴일!

탱자탱자 놀지 말고 공부에 집중하자!

TO DO LIST

·이투스 정승제 중학 수학 특강 3,4강 강의 듣기&복습하기

·EBS 고등학교 사회탐구 법과 정치 3강 강의 듣기&복습하기

·고필히 영단어/영숙어 하루분씩 외우기

·‘회계원리’ 교재 1번 읽기

TIME MEAL

AM 07:40~08:10

찐 달걀 1개, 사과 중간보다 작은 크기 껍질 채로 1개,

찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 01:10~01:40

유부초밥(당근, 양파, 햄, 계란 등) 6개, 김치,

김칫국 건더기만, 삶은 달걀 1개

PM 06:40~07:05

찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 상추참+강된장 조금, 김치 조금,

버섯호박가지양파볶음, 취나물무침, 콩나물무침, 콩자반 충분히

아침 : 천식약 1종, 루테인, 비타민C 저녁 : 천식약 2종

물 : 2.5L 이상

TIME EXERCISE

AM 05:40~05:45

아침 스트레칭

AM 06:10~06:45

조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고)

AM 06:50~06:55

계단 오르기(22층)

PM 08:20~08:55

플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,

벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set,

덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set

MEMO

엄마가 반찬을 잔뜩 해주셨다. 취나물에 콩나물, 시래기나물, 그 중 절정은 가지, 양파, 버섯, 호박을 같이 넣은 나물무침이다. 다 건강한 재료여서 마음 먹고 잔뜩 먹을 수 있었다. 나물을 잔뜩 해 놓은 덕분에 저녁은 온니(only) 나물 반찬이였다. 내 또래 애들은 별로 좋아하지 않는 밥상이지만, 나는 이대로 평생 먹어도 괜찮을 것 같은 기분이 든다. 이왕 다이어트 한 거, 아예 밥상을 바꿔볼까 싶다.

가면 갈수록 해가 짧아지는 느낌이다. 한여름 때에는 5시 반에 일어나도 해가 떠 있어 밝았는데, 오늘은 날씨가 흐려서 그런지 어두컴컴했다. 아침형 인간 생활도 얼마 남지 않은 것 같은 기분이 든다, 앞으로는 새벽에 일어나기가 더 힘들어질테니. 나는 아침형 인간으로 남고 싶으니 최대한 몸의 생체 시계를 새벽으로 맞춰 놓도록 하자.