안녕하세요 고1 176cm ...50kg....;;;;;;;;;

진짜 말랐습니다.

그래서 꿀리지 않게(?) 운동을 1달전부터 시작했습니다.

준비는 철저히 했죠 ! 아령 4kg두개있습니다.

그리고 준비운동이랑 다외웠구요 2틀에 한번씩 운동하는거두알구

복근 운동은 매일하고있습니다.

알다시피 몸무게가 낮다보니 팔이 매우허약하여 팔굽혀펴기가 2개도 안됩니다...;;;

그래서 무릎을 꿇고 15번씩 3세트합니다.

줄넘기는 하루에 1000개정도합니다.

아령은 2틀에 한번씩 200번 25번씩 8세트하구요

스쿼트는 매일 50번씩 오버핸드로 하고있습니다.

크런치는 40번씩 2세트 매일하구요

밥은 4끼먹습니다!!!

간식은 두유챙겨먹습니다.

조금더 조언이 필요하다면 해주세요.

수영은 너무비싸더라구요..;

그래서 헬스 등록했습니다! 한달에 2만원이더군요

여기까지 조언을해주시면 감사하구요 그리구 헬스를 들어가면 뭐부터해야하나요 ..

그리구 게이너(보충제)

이런거 먹으려구 합니다 만약 이거 한통 다비운다면 몇키로나 찔수있을까요 ?

비싼만큼 많이 쪗으면 좋겟네여

막막하네여 고수님들 ! 부탁해여!