160/76키로 여자고.

유산소운동위주로 헬스장 다니고있다가,
단백질 보충제랑 , 식사대용 쉐이크에 관심이 생겼는데요 ~

운동직후 보충제 탄 물  마시고 나서,
식사대용 쉐이크 먹어도 다이어트에 도움이 될까요?


직업특성상 아침 운동 하고, 출근하고, 퇴근후 바로 자는데..
식사시간이  아침 공복운동후 아침1~2시쯤 , 점심은 5~6시쯤
저녁은 11~12시쯤  먹은후 스트레칭 30분하고 
새벽 1~2시쯤 자고  , 아침 10시에 일어나는데 
생활습관상  아침 운동할 시간뿐인데...  저녁운동보다, 아침운동이 
다이어트에 효과가 적을까요 ?ㅜㅜ