10.13 하체운동일지,,,, 드뎌 슬개건부상 탈출!!!!!

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게시물ID : diet_123843짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme

추천 : 5
조회수 : 370회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/10/13 15:35:51

스쿼트

맨몸 19 18

빈봉 20kg 18*2

30kg 15*2

40kg 12 11 10

50kg 8 7 6

프런트스쿼트

빈봉 20kg 12*3

아 대퇴부의 그뉵통이 이리도 아름다운것이였던가

무릎통증도 말짱하고

걸을때마다 다리가 후덜거리는게 진짜 살아있다는 기분

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