1끼 : 죽(잡곡밥1공기, 들기름, 계란1개) + 양념장(연두,깨,참기름) + 요거트1컵

        * 사진의 보이는 죽의 양은 죽 섭취총량의 1/3입니다. 총 세번 먹은 량이 잡곡밥1공기입니다.

2끼 : 사과1/2, 바나나1/2, 토마토(小)1개, 파프리카1/2개, 당근1/4개, 견과류(호두반쪽3,아몬드15,건포도5,건블루베리5), 우유한컵(280ml)

       * 모두 믹서기에 갈아서 먹었습니다.

운동 : 걷기 1.57km, 17m19s 

         달리기 5.20km, 30m38s

* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.

* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.

임플란트를 식립하고 사랑니 두개를 발치하고 왔습니다. 

오늘은 심한운동은 피하고 유동식을 해야 한다고 해서 죽을 먹고 과일,야채,견과류를 갈아서 마셨습니다.

운동은 새벽에 달리기 한게 전부고 치과갔다온 후에는 계속 얼음찜질 좀 하고 그랬네요.

저녁에 몸을 움직이고 싶어서 근질거리긴 했는데 일단 상처 낫는게 우선이라 그냥 푹쉬었습니다.

죽은 좀 많이 먹은 감이 있는데 아무래도 이게 탄수화물이라서 그런지 지금도 몸에 에너지가 넘치긴 하네요.

이 넘치는 에너지를 그대로 놔두면 잉여에너지가 어디로 가겠습니까? ㅎㅎ 

내일은 달리기, 근력운동은 못하더라도 걷기는 좀 해야겠습니다.

다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.

꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다. 
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!