첫째。 입을 벌린다

 

둘째。 손가락을 모두 편 상태에서 가운데 손가락만 90도정도로 굽힌다.

 

셋째。 혀를 길게 뺀다

 

넷째。 손가락을 깊숙히 넣어 혀뿌리쪽에 약 5초정도 댄다.

 

다섯째。 힘들어도 좀 버티고 빼네어 코로 가져간다.

 

여섯째。 스스로 상중하 나누어 '하'일경우 다시양치한다.