점심 : 굴국밥
간식 : 스벅 초코푸딩/미쯔1봉지
저녁 : 메론1/4 / 닭안심구이 /샐러드 / 리조또 3숟갈
운동 * 웜업/마일리 사이러스/점핑잭 4가지변형 100회/스트레칭 (마일리: 백런지50/플리에스쾃50/사이드런지50/스쿼트50/종아리운동->옆벅지로대체/엉덩이운동2가지)
몸에 근육이 별로 없어서 무겁게 느껴지니까 맨몸운동이
참 좋네요 그냥 제 몸이 추같은 느낌 ㅋㅋㅋ
마일리 사이러스 동작은 다양한데 속도가 빨라서
스쿼트가 유산소처럼 느껴지지만 어찌됐든 저에게
근력운동 효과는 줄듯합니다.
앞으로 웜업+마일리+점핑잭 이렇게 습관을 들여볼까합니다. 아마 수목금토일 이번주 연달아서 마일리하고
주말에는 거기다가 복부운동이랑 엉덩이운동 따로 추가할듯해요. 시간된다면 30분정도 트레드밀도 하구요!
주말은... 주말이니까★
