2013.05.21

 

필스응~

 

오늘은 매우 즐거웠어요 ㅎㅎ

 

왜냐하면!!! 내일이 휴가이기 때문에..말년 전 마지막 휴가.. 실근무일수 9일 남았어요 !!

 

죄송합니다..

 

각설하고...운동하겠습니당ㅎ

 

식단

 

아침 : 밥 1/3공기, 배추김치 (6조각?맞나??ㅠ), 계란찜 (음...한 주먹만하게?), 오징어젓갈(짜면안먹을락햇는데 안짜더라구요!)

점심 : 밥 1/3공기, 한우불고기(!!! 요거 좀 많이먹었어요 ㅠㅠ 주먹2개분량?), 깍두기, 김치국 (건더기만)

저녁 : 밥 1/3공기, 닭개장(퍽퍽살만..), 배추김치, 아 당면먹었어요 근데 당면은 거의 안먹고 고기몇점 ...

 

무산소 운동

1라운드(전에 준비운동 각각 10회, 15회씩 각각하구요!)

Tabata 푸쉬업

Tabata 싯업

Tabata 스쿼트

 

유산소 운동

1시간 걷기 (5.5)

리프팅..요거 재밌어서 ㅎ 그냥 되는대로~!

 

읽어주셔서 감사합니다^^

 

모두들 좋은하루되세용~~