01.30

오늘로 순수하게 운동 출석 16일째가 되는 날이군뇽. (휴일, 못 나간날 제외)

오늘은 삼두에 대한 운동법을 배웠씁니다.

삼두는 이두의 길항근이라면서용?

또 삼두를 튼튼하게 해줘야 굵다란 팔을 만드는데도 도움이 된다 하니 열심히 해야 겠써용

아 근뎅 운동을 하다보면 어느순간 근육에 힘이 안들어가는...음 뭐라고 하지

나는 분명 힘을 주라고 명령을 내리고 있는뎅 근육이 감각이 둔해지면서 뭔가 명령을 거부하는느낌?

이런거는 무슨 현상이라고 보면 될까용?

그나저나 체리 맛있네요 냠냠냠

여러분들은 무슨 과일 좋아하시나용 얌냠냠

비빔면 먹고싶다 얌냠냠

나두 얼른 다른분들처럼 힘쎄졌으면 좋겠땅 냠냠냠

다먹었당 얌얌얌

-------------------------------------------------- 1라운드

*가슴(체스트 프레스) 25kg 13회 5세트

*어깨 (숄더 프레스) 10kg 10회 5세트

-------------------------------------------------- 2라운드

*가슴(체스트 프레스) 25kg 13회 5세트

*가슴모으는거(팩플라이) 20kg 10회 5세트

*어깨 (숄더 프레스) 10kg 10회 5세트

-------------------------------------------------- 3라운드

*가슴(체스트 프레스) 25kg 10회 5세트

*가슴모으는거(팩플라이) 20kg 10회 5세트

*어깨 (숄더 프레스) 15kg 8회 1세트

                                10kg 8회 5세트

*삼두 서서 잡아 내리기(케이블 크로스 오버) 3단계 15회 5세트 (무게를 모르겠어용)

                                                                       4단계 15회 2세트

                                                                       5단계 13회 3세트

                                                                       6단계 10회 2세트

                                                                       7단계 9회 1세트

*삼두 앉아서 위로 팔펴기(왼팔 오른팔 각각)  3kg 13회 7세트

                                                                        4kg 10회 4세트

*런닝 살살 30분