02.15(금)

와

오늘

친구랑 샤브샤브 겸 씨푸드 뷔페를 가서

평소먹던 양의 두~세배정도로 엄청 먹었는데

힘이 엄청 쎄졌어요!

십키로 이상 얹어서 하는데도 몸이 쌩쌩하더라구요.

(사실 반복 횟수상으론 볼륨 다운이 있었지만요.)

펌핑도 여기저기 미친듯이 되는게

나 여기있다! 라면서 근육들이 전국 근육자랑!을 하는느낌... 완전 빵빵했어용

물론 저 스스로만 그렇게 느꼈을 수..도 있죠. 헤헤

그나저나 저는 그동안 기아상태로 운동을 했던 것일까요.

얼마나 불쌍하게 사는거야

아 그리궁 선생님들은 단백질 보충제,혹은 기타 영양제 등등 어떤걸 드시나여?

-------------------------------------------------- 1라운드

*시티드 로우 (노젓기) 25kg 13회 1세트 (넓게)

                                   30kg 13회 1세트

                                   35kg 13회 1세트

                                   40kg 13회 1세트

                                   45kg 8회 5세트

*렛풀다운 35kg 13회 1세트

                 40kg 10회 5세트

-------------------------------------------------- 2라운드

*시티드 로우 (노젓기) 45kg 8회 1세트 (넓게)

                                   50kg 8회 4세트

                                   45kg 8회 1세트

*렛풀다운 40kg 10회 3세트

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*ez 암컬   20kg 10회 10세트

25kg 7회 1세트

25kg 6회 1세트

-------------------------------------------------- 3라운드

*시티드 로우 (노젓기) 45kg 10회 3세트 (넓게)

                                   40kg 10회 1세트

                                   40kg 8회 1세트

*시티드 암컬   25kg 10회 1세트

                       25kg 8회 5세트