팔로우는 크고 부드럽게 하기 : 배꼽이 진행 방향 볼 때까지 + 왼쪽 어깨 후면이 오른쪽 바라볼 때까지 회전 

(하지만 공만 보면 두들겨 패고 있음 -_-)

피지컬

풀업 8, 6, 4

딥스 10, 8, 6

어깨, 광배 모빌리티 운동 좌우 각 10회 3세트 

(아령이 없어서 맨손으로 함)