폴트릭 : 스타피쉬
(카운트에 넣지 않음)
전 요즘 하루 운동 갯수 300개 채우기를 합니다.
하는 이유는 300개를 채우면 보람차기 때문이죠! (간단 명료 / 단호)
그런데 저는 그 날의 "운동 틀" 을 정하지 않습니다.
예를 들면,
"오늘은 하체와 이두, 등 이렇게 자극 줘야지~"
라는 틀을 정해서 하는 걸 저는 굉장히 지루해 하는 것 같아요ㅠㅠ
(묵묵히 하시는 분들 리스펙!)
그래서 사실 막 운동 합니다.
제가 하고싶은 운동을 순서 노상관, 횟수와 셋트 랜덤
그날 그날 컨디션에 따라, 또 재밌는 순으로 제 마음대로 결정합니다.
저 같은 방식으로 운동하면 보통
근육들이 파괴되고 근육생성하는 데에 굉장히 불리합니다.
근과 건의 효율성이 많이 떨어지고요.
사실 잘 짜여진 "운동 틀" 들이 부상 위험도 훨씬 적습니다.
근육은 쉬면서 자라기 때문이죠.
체계적으로 "운동 틀"을 짜셔서 하시길 권장합니다.
그래서 결론은 저 처럼 막운동 및 하시면 안됩니다 ㅠㅠ
물구나무 푸쉬업 : 30번
TG그립 데드리프트 : 20번
숄더마운트 (스트래들) : 50번
백엘보우 플란체 (스트래들) 3초 홀딩 : 30번
퍼니그립폰지 / 가미가제 연결 : 20번
맨몸스쿼트 100개
풀업 30개
딥 20개
총 300개
오늘도 300개 완료 했습니다 ㅋㅋ
오늘은 고급휘발유(?)인 베트남 쌀국수(?) 를 먹어서 그런지 컨디션이 좋아서
폴트릭 위주로 피지컬 운동을 했습니다.
간만에 쫌 빡시게해서 내일은 컨디션 안 좋을 것으로 예상되네여 ㅋㅋ
영상으로 올리긴 뭔가 거추장 스러워서 움짤로 만들어 봤어요~
움짤은 오늘 처음 만들어 보는데 어렵지 않네여 ㅎㅎ
다게 운동러들 모두 부상 조심히 운동하세요!
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