03.07(금)

평소와 다름없이 열심히 하체를 하고 구역질을 하고

벤치 프레스를 열심히 하고 있었습니다.

오늘은 좀더 벤치 프레스에 포커싱을 두자 해서

열심히 36kg(봉 16kg+10kg원판2개)으로 열개씩 다섯세트를 신나게 이히이히 하면서 땡기고

(여쭤보니 쇠봉은 16kg정도 된다고 하시데요?)

생각보다 잘 들려서 흡족해진 기분으로 증량을 하기 위해 무게 판을 보았습니다.

응?

내가 10kg짜리 판을 언제 네개를 끼워놨었지?

사실 알고보니 36이 아니라 56을 들어올리고 있었던 거였습니다.

             뭐징?

이후 67 도전하다 힘들어 쥬글뻔했습니다

*허벅지(레그 익스텐션) 55kg 10회 10세트

*다리뒤 (레그컬) 45kg 10회 5세트

*벤치 프레스   57kg 10회 5세트

                       67kg 5회 3세트

                       57kg 8회 1세트

                       57kg 5회 1세트

*리버스 플라이 10kg 10회 8세트

                         15kg 7회 1세트

                         15kg 5회 1세트

*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 14kg 12회 2세트

                                                 14kg 10회 2세트

                                                 12kg 10회 6세트

*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 8kg 10회 10세트

*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 8kg 10회 5세트

                                                 9kg 7회 1세트

                                                 9kg 8회 3세트

                                                 9kg 3회 1세트