173에 70 이라 60대 초반으로 다이어트 중입니다

다이어트 시 탄수화물 섭취도 해야하니
5뚜기 국수 소면을 50g만 (170kcal) 삶아서 참기름 반숟갈에 김가루 조금 뿌려서 먹으니까 넘모 맛있더라고요
(이상민님 요리한거보고..)

근데 밀가루인 소면이 GI 수치가 높은편이잖아요
50g씩 하루에 2번 먹고 싶습니다 (물론 이것만 먹는건 아네요)

운동은 유산소 하루에 최소 10,000 걸음 + a 
10,000걸음에서 더 합니다 5000이나 10000
걷고 뛰거나 등산 갔다와요

운동병행하니까 국수 소면 하루에 50g씩 2번 먹어도 괜찮을까요?? 아님 걍 GI 낮은 잡곡밥 먹어야하나요.. 반찬도 없는데