오늘 몸무게 쟀더니 어제보다 0.3키로 쪄 있고...ㅠㅠ

제 오늘의 식단

아침 : 파인애플 2조각(동그란거), 두유

점심 : 오리훈제구이(100g), 밥 반그릇, 팽이버섯, 허니머스타드 소스

간식 : 커피(아메리카노는 못먹고 커피 안먹으면 수업시간에 자서... 먹을 수 밖에 없어요 이건 ㅠㅠ)

저녁 : 뮤즐리 한컵, 무지방우유 200ml 정도

운동후 : 두유 200ml였나? 그정도(원래는 이 때 아몬드 10알을 먹는데 다 떨어졌네요...)

제 오늘의 운동

워밍업으로 런닝머신 1.5km 뛰었구요

그다음에 기구들 이용해서 근력운동 25분정도 하구

(근력운동 팔운동 하면 팔이 덜덜 떨리는데 잘 하고 있는 건지 모르겠네요... 너무 무리하는 걸까요?)

사이클 20분 탑니다

괜찮은가요?

오유분들 말 들으면서 이것저것 보완은 했는데...

역시 단백질이 부족한가요 ㅠㅠ