운동 능력 보조해주고 남자한테 참 좋다고-ㅅ- 해서 나우 푸드 거 사서 먹는데 그냥 일어나서 아침 식후에 먹는데 생각해 보니 운동은 퇴근하고 저녁 먹고 자기 전에 해서 약빨이 안 받는 거 같다는 거죠. 그럼 어쩌죠? 

단백질 파우더처럼 운동 전 혹는 운동 후에 먹어야 하나요? 아님 자기 전에 먹어야 하나여?  혹시 관련 지식 잇으신 분 조언 부탁드려요