피지컬 훈련
1사이클 풀업 6 딥스 8 프론트 스쿼트 빈봉 20kg 10회
2사이클 동일
3사이클 풀업 힘빠져서 4+1 나머지 동일
4사이클 풀업 3 딥스 5 프론트 스쿼트 5회

인클라인 벤치 덤벨 프레스
덤벨  9kg 10회
덤벨 11kg 8회
덤벨 13kg 8회

트레드밀 걷기
경사 5.5 % 속도 5.5 km/h 15분
쿨다운 3킬로로 1~2분

리뷰
4사이클 첫날. 강도를 올리자. 
유산소는 경사 빠른 걷기 15분 땀나고 관절에 무리 안 가고 좋네요. 
다음엔 20분. 

저녁엔 스크린 한 게임 ㅋ