대부분 자세에 앞서 중량과 횟수에서 오바를 많이 해서지요
자세가 완전 끔찍하고 흉물스럽지만 않다면 본인이 컨트롤 되는 중량과 횟수 내에선 충분히 무릎 부담 없이 하실수 있을겁니다
중량과 횟수 조정을 우선순으로 잡고 무릎의 내회전에 주의해서 수행 하시다 보면 안전하게 볼륨은 점점 올라가게 되있습니다