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게시물ID : diet_127738짧은주소 복사하기
작성자 : 김축캐★
추천 : 4
조회수 : 204회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2020/02/20 08:44:10
하체 어깨!
스쿼트 랙 자리가 없어서 스미스에서 진행.. 원판무게만 체크
20kg 10회
40kg 10회
60kg 10회
80kg 10회
100kg 5회
120kg 3회 * 2세트
랙자리가 나서 이동
100kg * 10 * 5세트
60kg * 15 * 3세트
핵스쿼트머신
30kg * 15 * 7세트
덤벨숄더프레스
6kg * 10
9kg * 10
14kg * 10
18kg * 8
20kg * 5 * 4세트
사이드레터럴레이즈
6kg * 10 * 5세트
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