어깨 어깨! 어제 후면을 못해서 오늘 후면위주로 많이 굴렸습니다~
바벨 비하인드 넥프레스
20kg * 10
25kg * 10
30kg * 10
35kg * 10
40kg * 5
45kg * 5
50kg * 5 * 2세트
20kg * 10 * 3세트
페이스풀
30kg * 10
35kg * 10 15kg * 10 드롭
40kg * 10 20kg * 10 드롭
45kg * 10 25kg * 10 드롭
50kg * 10 25kg * 10 드롭
밴트 오버 레터럴 레이즈
6kg * 10 * 5세트
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