안녕하세요. 제 동생은 수험공부하는 고3학생입니다.

요즘 허리가 너무 아프다고합니다.

예전에 병원갔을때 약간 허리가 휘었다고는 했는데 많이 휜건 아니라 괜찮다고 했었거든요? 근데 요즘 하루에 거의 12시간이상 책상에 앉아있다보니 허리가 아프다고합니다.ㅠㅠ 어쩔땐 가만히 서있기만해도 아프다고합니다.

시간 많을때는 한의원가서 침맞고 그러면 좀 괜찮아지긴 했었는데, 고3되니 학교에서 빼주지도않고 도저히 시간도 안나는것 같아요.



아 그리고 장시간 책상보면서 공부하다보니 자연스레 고개가 앞으로 나와서 평소에 보면 흔히말하는 자라목같이 됩니다. 턱 당기고 바른자세 하라고 말해주긴 하는데 습관처럼 목이 나오는거같아요. 종종 목에서 어깨로 이어지는부분도 아프다고 하던데 자라목 때문인거 같기도 하구요. 

쉬는시간에 할수있는 허리에 좋은 스트레칭이나 음식, 자세 혹은 쿠션같은 보조기구 있을까요?


혹시 도움이 될까 약간의 신체치수도 적을게요.
키는 165cm 정도에 마른편이고 여자아이입니다.