스쿼트할 때 보통 4초에 걸쳐 내려가라고 하는데,
그보다 더 긴 5~6초에 내려가
발 간격을 어깨보다 넓게 벌려
배를 허벅지 사이에 거의 넣다 싶히 하고
1초 멈춘 후 최대한 천천히, 2초 정도에 걸쳐 올라왔습니다.
그리고....
뒤지는줄 알았습니다.
크록로우는 '최대한의 무게로 최대한의 반복을 하라'고 배웠는데
창시자 크록은 최대한 그런거 없이 그냥 겁나 무거운 무게로 6회 정도 하더군요.
그 이전과 이후에 풀업 100개를 하는 등 무시무시한 루틴 중 한 부분이었지만요.
본격적으로 코어 운동을 하고 있습니다.
등에 비해 코어가 약하다는 지적을 받았고,
코어가 더 강해야한다는 주문이 있었습니다.
지난 토요일 싯업 후 일요일에는 엄청나게 땡기더니
오늘은 괜찮네요. 각도가 작았거나 어설프게 운동했나봅니다.
식스팩을 갖고 싶은건 아닌데, 이러다 식스팩 생기는거 아닌가 걱정이네요.
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