①명상 후 심장기능 장애 개선  

마음의 안정과 심장 기능의 상관관계를 알아 보기 위해

최근 한 프로그램은 지원자들을 모집했다

프로그램은 명상 그룹과 비 명상그룹으로 나누고 전자는 

명상을 통해  마음을 안정화 시킬수 있는 기술을 

가르쳤고 후자는 명상과 관련한 정보나 지식을 제공해

주지 않았다

명상 그룹의 경우 프로그램 시작 8주후 

근심 또는 우울증이 완화 되었다고 응답을 하였다

반면 비명상 그룹은 어느 항목에도 호전을 

보이지 못했다

명상 프로그램은 심장 기능 장애를 호전할수 

있는 장점을 제공한다 자신의 심장 상태에 어떻게 

대처해야 하는 지를 알려주며 긴장과 근심을 

완화할 수 있도록 도와주며 긍정적인 마음 가짐을

갖도록 해준다 

명상은 단순히 심장기능과 연관된 분야만 효과를

보이는 게 아니라 피로감을 줄여주고 생각도 

명료하게 해주며  스트레스를 극복할 수 있도록 

도와 준다

알코올 중독이나 고혈압도 명상을 통해 

어느정도 개선이 가능하다

출처 harvard health letter 양선희 번역 및 정리 

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